六角杠鈴桿主要用于健身鍛煉，一般重量在20公斤左右。它和普通杠桿一樣，可以在兩頭添加不同重量的杠鈴片。

  六角杠鈴桿中間是一個六角形，兩邊有握把。在使用時，使用者站在六角形中間，雙手握住兩邊的握把，適合做硬拉訓練。有助于鍛煉體型，增強力量。

  六角杠鈴與傳統杠鈴相比，非常適合初學者或身體活動度不足的人使用。六角杠鈴進行蹲拉時，杠鈴和使用者的重心是重合的，對于身體靈活度要求不高，動作難度相對較低。此外，六角杠鈴使用起來對人體各部位的壓力相對均勻，更具安全性。